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      福麦道提醒您:冬季糖尿病人应该注意的地方

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      人气:-发表时间:2014-11-20 16:27【

      ① 饮食:

      进入冬季,气温下降,人们总是食欲大开。但是糖尿病患者应树立正确的进食观,少食多餐,最好每日五餐;首选蒸、烧、炖、焖、烩、凉拌的烹饪方法,避免食用油炸食物;选择无糖食品时一定要注意营养成分表中营养成分的含量。热量摄入应适当,低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足,是较佳的饮食配伍。多吃粗粮,少吃白米白面,少吃大肉,不能暴饮暴食,生活要有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。防止和纠正肥胖,节日期间尽量避免进食高脂肪食品。碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%,多吃蔬菜。

      ② 运动:

      冬季室外寒冷,不适宜运动量大的活动。但糖尿病患者可以通过快慢步行的方式达到运动预防糖尿病的效果,具体方法是:步行速度可采取快慢结合的方式,先快走5分钟,然后慢走(相当于散步)5分钟,然后再快行,这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者,可快速步行,每分钟120~150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110~115步;老年体弱者可慢速步行,每分钟90~100步。开始每天半小时即可,以后逐渐加大到每天1小时,可分早晚两次进行。

      冬季糖尿病人不能因为气温低,食欲好,节日多而放松血糖升高的警惕。我们应该保持日常生活规律,饮食结构合理,辅以适度锻炼和户外运动,同时保持良好的心态,定期和不定期监测血糖。做到这些,寒冬易过,暖春即来。

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